晚上老失眠怎么回事啊

Question

晚上经常要加班，感觉很累，但是加班后反而总是失眠，这是怎么回事？

Answer 1

晚上老失眠可能由精神压力大、作息不规律、焦虑抑郁情绪、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、精神压力大

工作学习压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，无须药物干预。

2、作息不规律

熬夜或白天补觉会打乱生物钟，需固定起床时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子产品。

3、焦虑抑郁情绪

长期情绪障碍可能伴随心悸、早醒等症状，可能与神经递质失衡有关，可遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等药物。

4、睡眠呼吸暂停

夜间憋醒、日间嗜睡是该病典型表现，可能与肥胖或颌面结构异常有关，需进行睡眠监测并考虑使用持续正压通气治疗。

睡前可饮用温牛奶或小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过1个月建议到睡眠专科就诊。