天天晚上失眠怎么办

Question

我是一个上班族，最近晚上天天失眠睡不着觉，白天又很疲惫。

Answer 1

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。

Answer 2

在此情况下，患者应当尽可能地明确病因以达到以下的目的：改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。还有其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等。