如何治打呼噜效果好

Question

我晚上睡觉总是会打呼噜，影响我老婆休息了，有什么治疗打呼噜的方法吗？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧易使舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻5%-10%即可显著改善打呼噜。需通过饮食控制和有氧运动实现。

3、口腔矫正器

下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打呼噜。需由口腔科医生定制佩戴方案。

4、持续正压通气

睡眠呼吸机通过气流支撑保持气道开放，对中重度睡眠呼吸暂停伴打呼噜效果显著。需进行多导睡眠监测后配置参数。

避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。