怎么治打呼噜有效

Question

每晚都被老公的打呼噜生吵醒，怎么治疗打呼噜有效呢？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位，必要时使用防仰卧枕头。

2、减重

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻5%-10%即可显著缓解打鼾。需控制饮食热量并配合有氧运动。

3、鼻腔冲洗

生理盐水冲洗鼻腔能缓解过敏性鼻炎或感冒导致的鼻塞，减少睡眠时口呼吸。可每日睡前使用洗鼻器护理。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌扩大气道空间。需由口腔科医生定制佩戴。

长期打呼噜伴白天嗜睡者建议进行睡眠监测，中重度睡眠呼吸暂停需考虑持续气道正压通气治疗。日常避免睡前饮酒和服用镇静药物。