有什么好的办法能治疗打呼噜

Question

我老婆说我晚上睡觉的时候打呼噜好大，搞得她都睡不好，有什么好的办法能治疗打呼噜呢？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、下颌后缩等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位时重力作用导致软腭下垂，必要时使用防打鼾枕头辅助体位固定。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重。建议每周进行快走、游泳等运动，减少高脂高糖饮食。

3、鼻腔冲洗

过敏性鼻炎或鼻窦炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔，减轻黏膜水肿。伴有鼻塞时可短期使用鼻用糖皮质激素如布地奈德、糠酸莫米松。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。重度患者需考虑持续正压通气治疗，常用设备有自动调压呼吸机。

睡前避免饮酒和镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，建议尽早就医进行多导睡眠监测。