吃什么可以治疗失眠

Question

工作压力大，最近老失眠，吃什么可以治疗失眠？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松神经肌肉。

3、核桃

核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可调节生物钟节律。

4、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神功效，传统医学常用于改善心悸失眠。

二、药物

1、艾司唑仑

苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期缓解入睡困难。

2、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间且次日残留效应小。

3、褪黑素

调节睡眠觉醒周期的内源性激素补充剂，适合昼夜节律紊乱者。

4、安神补脑液

中成药制剂，通过滋补肝肾改善神经衰弱导致的失眠。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，必要时可进行认知行为治疗改善睡眠卫生习惯。