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精神焦虑症的自救方法是什么

女，25岁 2019-05-02 13:49

病情描述:

工作压力大，没有亲人在身边，我最近状态非常不好，老是紧张焦虑心里难受，想死的心都有，同事说我是焦虑症，精神焦虑症的自救方法是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-05-02 14:22

针对您的描述，如果您是刚发病，时间不长，建议先考虑是不是有什么诱因,比如工作上是否有突发事件,如果是因为一些特殊原因,那就要积极解决消除诱因.此外可让患者多参加户外活动及集体活动,以此来分散注意力,现在还有音乐疗法可以尝试,就是每天听轻松柔美的音乐半小时左右,多吃鱼肉有益于患者的情绪.如果焦虑仍不能缓解可少量服用安定类或多虑平缓解,但一定有小量开始服用.
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-05-02 14:22

人的精神面貌是自己决定的，请您放宽心，不要计较太多，很多事不要争抢，平常心很重要。名利虽好却比不上一个健康的身体。您最好是咨询一下心理医生，然后,在心理医生的帮助下,进行心理调整,例如听听音乐，多与人交流沟通下，彻底消除精神紧张状态,从而保持身心健康.

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