平时应该怎么预防痔疮呢

Question

我现在是个孕妈妈，已经怀孕四个月了，我听很多的宝妈妈都说她们有痔疮，因为生了孩子就会有，我也马上会要生孩子，这个情况我可以怎么预防啊？

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力，推荐每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、规律排便

养成定时排便习惯，避免憋便或过度用力，每次排便时间控制在5分钟内，排便后建议用温水清洁肛门。

3、避免久坐久站

长时间保持同一姿势易导致肛门静脉回流受阻，建议每小时活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻局部压力。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动有助于增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复进行10-15次为一组，每日练习3组。

保持适度运动如快走、游泳，避免辛辣刺激饮食，出现肛门不适及时就医检查。