乳房保健知识指哪些

Question

乳房胀痛很难受，担心是不是得病了，有什么方法可以治好吗？

Answer 1

乳房保健知识主要包括乳房自检、穿戴合适内衣、保持良好生活习惯、定期医学检查四个方面。

1、乳房自检：

每月月经结束后进行乳房触诊，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。

2、合适内衣：

选择透气棉质、承托力适中的无钢圈文胸，避免长时间穿戴过紧内衣影响淋巴回流。

3、生活习惯：

控制高脂饮食摄入，每周进行有氧运动，避免熬夜和过量饮酒，维持标准体重。

4、医学检查：

40岁以下女性每年做乳腺超声，40岁以上增加钼靶检查，高危人群需遵医嘱加强筛查。

日常可适量食用西蓝花、深海鱼等富含抗氧化物质的食物，出现持续乳房胀痛或异常分泌物时应及时至乳腺外科就诊。