经期不能吃巧克力吗

Question

月经的时候肚子总是很痛，朋友说吃巧克力可以缓解，经期能不能吃巧克力？

Answer 1

经期可以适量吃巧克力，但需选择低糖高可可含量的黑巧克力，避免含糖量过高的产品加重经期不适。

1、缓解痛经

黑巧克力中的镁元素有助于放松子宫平滑肌，可可多酚可抑制前列腺素合成，从而减轻痛经症状。

2、改善情绪

巧克力含苯乙胺和色氨酸，能促进血清素分泌，缓解经期焦虑抑郁情绪，但需控制每日摄入量在30克以内。

3、补充能量

经期基础代谢率提高，适量巧克力可快速补充能量，建议搭配坚果食用以延缓血糖波动。

4、注意禁忌

乳腺增生患者应避免摄入，糖尿病患者需选择无糖巧克力，胃肠功能紊乱者空腹时不宜食用。

经期饮食建议保持温热均衡，可配合热敷缓解不适，若痛经持续加重需及时就医排除器质性疾病。