经期能喝咖啡吗

Question

工作太忙，最近晚上总是喝咖啡，这几天来月经身体不舒服，喝了咖啡后晚上总是睡不着，经期能不能喝咖啡？

Answer 1

经期多数情况下可以适量饮用咖啡，但需避免过量摄入。咖啡因摄入量、个人耐受度、激素水平变化、贫血风险等因素可能影响饮用效果。

1、咖啡因摄入量

每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约相当于1-2杯咖啡。过量可能加重经期不适。

2、个人耐受度

对咖啡因敏感者可能出现心悸、失眠等症状，建议经期减少或暂停饮用。

3、激素水平变化

经期孕激素水平下降可能增强咖啡因作用，部分人群会感到更明显的兴奋或焦虑。

4、贫血风险

咖啡中的多酚类物质可能抑制铁吸收，贫血或经量过多者应避免餐后立即饮用。

经期饮食宜选择温热水、红糖姜茶等饮品，保持充足睡眠，避免生冷刺激食物。如有严重痛经或不适症状应及时就医。