怎样才能不痛经

Question

我每次来月经的时候都得吃止疼药。怎样才能不痛经呢？

Answer 1

痛经可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。

2. 药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。这些药物需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠不适。

3. 生活习惯

经期前避免生冷饮食，保证充足睡眠，适度运动如瑜伽可改善盆腔血液循环。减少咖啡因和酒精摄入有助于减轻子宫痉挛。

4. 中医调理

中医认为痛经多与气血不畅有关，可选择艾灸关元穴或服用当归、川芎等活血化瘀药材。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。

日常保持均衡饮食，适量补充镁元素和维生素B族，经期避免剧烈运动，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。