多囊卵巢综合症食疗方法

Question

最近月经失调，半个月来一次月经，一来就10几天才结束。脚毛也特别明显，医生说是多囊卵巢综合症，多囊卵巢综合症的食疗方法有哪些？

Answer 1

多囊卵巢综合症可通过饮食调整、营养补充、中药调理、运动干预等方式改善。饮食干预需兼顾血糖控制与激素平衡，避免高升糖指数食物。

1、饮食调整

选择低升糖指数主食如糙米、燕麦，增加深色蔬菜和低糖水果摄入，减少精制糖及饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素抵抗。

2、营养补充

补充肌醇、维生素D等营养素可能改善卵泡发育，富含omega-3的深海鱼类和亚麻籽可调节炎症反应。

3、中药调理

在中医师指导下可选用白芍、当归等具有调经作用的中药材，配伍成方剂需个体化辨证施治。

4、运动干预

每周进行有氧运动与抗阻训练结合，控制体脂率在正常范围，运动强度需循序渐进避免过度疲劳。

建议记录饮食与月经周期变化，定期监测血糖和激素水平，必要时配合医生进行药物干预。