经期吃什么菜比较好

Question

这次来月经，肚子疼，而且浑身没有力气懒洋洋的，想买点菜好好调理调理。经期吃什么菜好？

Answer 1

由于女性在经期会排出经血，很大一部分女性不同程度的出现贫血的症状。月经期间适量补血、补充流失的蛋白质和维生素是最比较好的。饮食方面适量的吃一些菠菜、红枣、枸杞等，以利补血；适量补充优质的蛋白质，可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉等动物蛋白，豆腐、黄豆等植物蛋白；多吃高纤维食物，燕麦、蔬菜等保持大便通畅；还可以在两餐之间可吃一些核桃、腰果等富含维生素B群类的食物。

Answer 2

月经女性的雌激素会有所升高，大部分人会出现肚子坠胀或者乳房胀痛的感觉，还有喜欢喝水、情绪波动、浑身有紧绷的感觉。来月经以后，这些症状随之减轻，尿量增多，大便有点稀。吃蔬菜可以多吃点，土豆，茄子，西葫芦，豆腐，蘑菇，西红柿，胡萝卜，白萝卜，冬瓜等，这些蔬菜含纤维素比较少。经期尽量不要吃，辣椒，刺激性的蔬菜，含纤维素多的也尽量少吃，芹菜，菠菜，豆芽等。