孕妇吃杨梅的好处

Question

我是孕妇，最近很喜欢吃酸酸的杨梅，孕妇吃杨梅有什么好处吗？

Answer 1

孕妇适量吃杨梅有助于补充维生素C、改善食欲、缓解孕吐、促进铁吸收。杨梅富含有机酸和膳食纤维，但需注意清洗彻底并控制食用量。

1、补充维生素C

杨梅含有丰富维生素C，每100克约含15毫克，有助于增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成。建议选择新鲜果实，每日食用不超过10颗。

2、改善食欲

杨梅中的柠檬酸和苹果酸能刺激消化液分泌，缓解孕早期食欲不振。可将杨梅与酸奶搭配食用，避免空腹进食引起胃部不适。

3、缓解孕吐

杨梅的酸甜口感能抑制妊娠反应，其含有的花青素具有抗氧化作用。建议孕吐严重时含服2-3颗冰冻杨梅，但胃肠敏感者慎用。

4、促进铁吸收

维生素C可提高非血红素铁的生物利用率，预防妊娠期贫血。建议搭配动物肝脏或深色蔬菜食用，血糖偏高孕妇需监测食用量。

食用前需用盐水浸泡15分钟去除虫卵，妊娠糖尿病孕妇每日摄入量应控制在200克以内，出现过敏症状需立即停食并就医。