产后一年如何减肥

Question

我家宝宝一岁了，我想减肥了，产后一年该如何减肥呢？

Answer 1

你要从两方面去减肥，一方面是有氧运动，你必须每天至少锻炼一个小时，如散步、游泳、瑜伽、慢跑等。另一方面是饮食，减肥期间高糖、高油、高脂肪和高热量的食物，新陈代谢慢且易储存的食物不应该吃得太多，粗纤维食物应该主要是碱性食物，如低糖水果和蔬菜，这些食物应该早吃、中吃、晚吃，蛋白质补充食物应该是早上的主要食物。

Answer 2

可通过饮食减肥，这是一种比较受欢迎的减肥方法，而且安全有效，无副作用。这种方法主要是通过改善饮食结构和饮食习惯来达到减肥的目的。比如多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇的食物;多吃富含粗纤维的食物，少吃精细食物等。饮食方面还应该清淡，少吃辛辣刺激性食物。此外，还应该规律饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，狼吞虎咽。