孕妇失眠怎么回事

Question

我从怀孕六个月开始就经常性的发现失眠。孕妇失眠是怎么回事呢？

Answer 1

孕妇失眠可能由激素水平变化、心理压力、尿频、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，白天适当活动，避免午睡过长影响夜间睡眠。

2、心理压力

对分娩的焦虑或家庭关系紧张可能导致失眠。可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松，严重时可寻求心理咨询帮助。

3、尿频

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物如西瓜、咖啡等。

4、不宁腿综合征

可能与缺铁或叶酸缺乏有关，表现为腿部不适感影响入睡。需检测铁蛋白水平，可遵医嘱补充铁剂或叶酸。

孕妇失眠期间可尝试饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，严重失眠需在产科医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等妊娠B级药物，避免自行用药影响胎儿发育。