晚上入睡难怎么办

Question

最近晚上总是很难入睡，弄得白天总是没精神。那么，晚上入睡难怎么办？

Answer 1

通过看书也可以让人们有睡意，而且在睡午觉的时候半个小时就够了，不要睡的时间太长，要不然晚上就很难入睡。不然可以在睡前听一些轻音乐，睡前故事都是有助睡眠的方法，在做这些事情之前可以先喝一杯牛奶，睡眠会更加安稳。而且人们不要胡思乱想，要保持一个平静的心态，这样才会睡得香。

Answer 2

晚上难入睡的人们可以在吃过晚饭之后，适当的运动一下，当身体有些累的时候睡觉也会比较香，睡眠质量也会比较高。也可以这样，通过中药的调理来帮助解决睡眠问题，不过这要找一个专业的老中医，毕竟是药三分毒，不能乱吃，可以看一下中医开一些合适的药物。