月经期间该注意什么

Question

在月经的时候有什么需要注意的吗？饮食方面注意什么呢？

Answer 1

月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面。主要有保暖防寒、卫生巾更换、避免生冷食物、适度运动等方法。

1、保暖防寒

避免腰腹部受凉，可用暖水袋热敷小腹，室温建议保持在22-26摄氏度，禁止冷水浴或游泳。

2、卫生巾更换

每2-4小时更换卫生巾，经血量大时需增加更换频率，选择透气性好的棉质卫生用品，每日清洗会阴部。

3、避免生冷

忌食冰淇淋、冷饮等低温食物，减少西瓜、梨等寒性水果摄入，可饮用红糖姜茶等温补饮品。

4、适度运动

避免剧烈跑跳运动，可进行散步、瑜伽等低强度活动，经期前三天建议减少运动量。

月经期建议保证每日7-8小时睡眠，摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，出现严重痛经或经量异常应及时就医。