宝宝睡眠不好如何调理

Question

我儿子最近睡眠总是不好，宝宝的睡眠不好如何调理？

Answer 1

可以通过日常生活的改变，改变宝宝睡眠不好的情况。宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。建议在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，在宝宝的房间里亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

Answer 2

家里宝宝睡眠不好的话，可以从生活习惯上加以改善。婴儿在出生后三个月内睡眠不足，父母绝对不能改变宝宝的睡眠，婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养，这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。婴儿在出生3个月后，每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时，导致夜间醒来的次数变少，白天婴儿就只能睡两到三次。这时候，妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。从生理学角度来讲人体分泌大量的激素，也可以促进睡眠，并帮助在昏暗的环境中生长。因此，在晚上，母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯，以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙，同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识，逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。