为什么要做产后康复

Question

刚生完宝宝，听朋友说最好去做做产后康复，做产后康复有什么好处吗

Answer 1

产后康复主要针对妊娠分娩导致的盆底肌损伤、腹直肌分离、骨盆变形等问题，通过专业干预帮助恢复身体机能，预防尿失禁、脏器脱垂等远期并发症。

1、盆底修复

妊娠期盆底肌长期受压可能导致肌力下降，表现为漏尿或下坠感。可通过凯格尔运动改善，严重者需生物反馈治疗。

2、腹直肌闭合

孕期腹白线拉伸致腹直肌分离超过2指宽时，易引发腰背痛。使用束腹带结合呼吸训练可促进闭合。

3、骨盆稳定

松弛素引起的关节松弛可能导致耻骨疼痛。手法整复配合核心肌群锻炼能恢复骨盆稳定性。

4、心理调适

产后激素波动易引发情绪障碍。心理咨询联合团体活动有助于预防产后抑郁症。

建议产后42天复查时评估康复需求，哺乳期避免剧烈运动，可适当补充钙剂和优质蛋白促进组织修复。