男女双方怀孕前应该注意什么

Question

这段时间我想要宝宝，男女双方怀孕前应该注意什么？

Answer 1

备孕前男女双方需共同关注生殖健康检查、营养补充、生活习惯调整及心理准备四个方面，以提高受孕概率并保障胎儿健康发育。

1、孕前检查：

双方需完成基础体检（血常规、肝肾功能）及专项检查（女性妇科B超、男性精液分析），排除传染病、遗传病及生殖系统异常。女性建议提前3个月补充叶酸片，男性可检测精子活力。

2、营养储备：

女性需增加铁、钙、维生素D等营养素摄入，男性应补充锌和维生素E。双方均需避免生食、酒精及高汞鱼类，推荐食用深色蔬菜、全谷物和优质蛋白。

3、习惯调整：

戒烟戒酒至少3个月，减少咖啡因摄入。保持规律作息与适度运动（每周150分钟中等强度），男性避免久坐、高温环境，女性控制体重在BMI18.5-23.9。

4、心理建设：

共同制定生育计划，缓解焦虑情绪。女性可监测基础体温掌握排卵周期，男性需避免过度疲劳。若尝试6个月未孕建议就诊生殖医学科。

备孕期间保持均衡饮食与平和心态，避免接触辐射及化学污染物，定期复查相关指标并根据医生建议调整备孕方案。