哺乳期妈妈体内湿热应该怎么调理

Question

产后总觉得不舒服，可能是哺乳期体内湿热重，要怎么调理？

Answer 1

哺乳期妈妈体内湿热可通过饮食调节、生活习惯改善、中药调理、适度运动等方式缓解。湿热可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素有关。

1、饮食调节

减少辛辣油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。

2、生活习惯

保持居所通风干燥，穿着透气棉质衣物，保证充足睡眠避免熬夜，适当晒太阳帮助排湿。

3、中药调理

可在医生指导下使用茵陈蒿汤、五苓散、藿香正气散等方剂，这些药物具有清热利湿功效，需专业中医师辨证施治。

4、适度运动

选择八段锦、瑜伽等温和运动促进排汗排湿，避免剧烈运动耗气伤津，运动后及时擦干汗液。

哺乳期调理需兼顾母婴健康，若症状持续或出现发热、皮疹等表现应及时就医，避免自行服用药物。