产后盆底修复怎么做

Question

我生完宝宝一周了，想要开始产后修复，特别是盆地修复，可以做哪些锻炼来修复呢。

Answer 1

产后盆底修复可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、手术治疗等方式进行。盆底损伤通常由妊娠压迫、分娩撕裂、激素水平变化、慢性腹压增高等原因引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻度松弛，每天坚持可改善尿失禁。

2、电刺激治疗

利用低频电流刺激神经肌肉收缩，适用于中度损伤，需在医疗机构完成疗程。

3、生物反馈训练

通过仪器可视化指导正确收缩肌肉，帮助协调盆底功能，需专业设备辅助。

4、手术治疗

针对重度盆腔器官脱垂或陈旧性裂伤，常见术式有阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术。

修复期间避免提重物及久蹲，适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，建议在医生评估后选择个体化方案。