孕妇睡眠注意事项

Question

我爱人怀孕五个月了，孕妇睡觉时需要注意些什么？

Answer 1

通过以下方法，可以改善孕妇的睡眠质量。1、保持卧室的整洁干净，注意通风透气。2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。4、睡前不要多喝水、饮料。5、睡前要注意调节好情绪。6、睡前避免做剧烈的运动。7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。8、卧室注意隔音挡光。

Answer 2

孕妇采取正确的睡觉姿势，对于胎儿还有孕妇都是很有利的。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。