孕妇脚底板疼怎么办

Question

怀孕八个月，身体越来越笨重，最近老觉得脚底板疼，都不敢走路了，想知道孕妇脚底板疼怎么办？

Answer 1

孕妇脚底板疼可通过调整姿势、足部按摩、穿戴支撑鞋垫、局部热敷等方式缓解。脚底板疼通常由体重增加、激素变化、足弓压力增大、妊娠期水肿等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或行走，坐卧时抬高下肢帮助静脉回流，减轻足底压力。建议使用孕妇专用靠垫保持腰椎自然曲度。

2、足部按摩

由足跟向趾尖方向轻柔按摩，配合温热水泡脚可促进血液循环。注意避免按压足底中部穴位以防刺激宫缩。

3、支撑鞋垫

选择有足弓支撑的孕妇专用鞋垫，分散足底压力。避免穿平底鞋或高跟鞋，鞋跟高度以2-3厘米为宜。

4、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于足底，每次15分钟可缓解肌肉紧张。合并静脉曲张者需谨慎控制温度。

日常可进行足部伸展运动，如用脚趾夹取毛巾锻炼肌力，若疼痛持续加重或出现红肿需及时就诊。