晚上睡觉失眠怎么办

Question

连续好几天了，每到晚上就会失眠睡不着，这该怎么办呢？

Answer 1

能够解决晚上睡觉失眠的办法有很多，最主要的就是改变作息，养成好的习惯，要注意睡眠的环境，睡眠的环境不宜过吵，睡眠的时间应该相对固定，推荐在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，可能对睡眠也有一定的帮助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。

Answer 2

想解决失眠第一要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，建议你晚上睡觉之前要避免看一些比较暴力，或者压力比较大的电视连续剧，或者长时间玩手机，这些情况都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高强度的脑力劳动或体力劳动。只有这样才能更好的进入睡眠。