轻度抑郁症表现

Question

很长一一段时间总是心情郁闷，朋友们很担心我患上抑郁症，请问轻度抑郁症表现有哪些？

Answer 1

轻度抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等症状，早期抑郁状态可能由压力事件、性格因素、内分泌失调、脑神经递质异常等原因引起。

1、情绪低落

持续两周以上的显著情绪压抑，对日常活动丧失愉悦感，可能伴随无价值感或过度自责。可通过心理咨询、正念训练改善，严重时需遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等药物。

2、兴趣减退

对既往爱好明显冷淡，社交活动减少，回避人际接触。建议通过规律运动、社交重建训练调节，若合并躯体症状可考虑帕罗西汀或艾司西酞普兰治疗。

3、精力下降

持续疲劳感，完成简单任务需额外努力，常伴注意力分散。与血清素水平降低有关，需保证充足睡眠并调整作息，必要时使用米氮平等改善睡眠节律药物。

4、睡眠障碍

早醒或入睡困难占比最高，部分表现为睡眠浅、多梦。可能与下丘脑-垂体轴功能紊乱相关，建议限制午睡时间，严重失眠可短期使用唑吡坦或曲唑酮。

保持每日30分钟有氧运动，增加深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物摄入，症状持续两周以上建议精神心理科就诊评估。