颈椎自我保健有哪些方法

Question

办公室工作落下严重的颈椎病，有时候还会头晕目眩的，谁能给我推荐一些比较好的颈椎自我保健方法吗？

Answer 1

颈椎保健要长期坚持才能够获得良好的效果，在颈椎疼痛的部位反复按摩十分钟左右，力量要适度，以透入皮下为宜，不要弄破皮肤，然后再稍微拍打此处即可。颈椎病患者可以在家里制作一个12厘米直径，20厘米长度的枕头，放在颈后仰卧半小时，每天坚持两次，可以矫正颈部的弯曲状况，放松肌肉，恢复正常的生理曲度。

Answer 2

现在有颈椎病的人非常多，科学的护理方式很多人都非常关心。颈椎病患者的枕头的高度不宜太高，这样容易造成颈椎的肌群劳损，加剧颈椎的疼痛，因此要合理的降低枕头的高度。此外，枕头的形状、硬度等也会影响颈椎的健康。对于经常伏案工作的患者，要经常做一些放松运动，比如抬头，挺胸，伸臂等，来改善局部的血液循环，使颈椎得以放松。