如何让孩子增胖

Question

我家孩子太瘦了，每天饮食也是正常的，就是不长肉，想问下如何让孩子增胖呢？

Answer 1

孩子增胖可通过调整饮食结构、增加营养摄入、规律运动和改善消化吸收功能等方式实现。增重需在保证健康的前提下进行，避免高糖高脂饮食。

1、饮食调整

家长需提供高热量高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，每日5-6餐，适当增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入，避免油炸食品。

2、营养补充

家长可在医生指导下使用儿童营养补充剂，如小儿氨基酸口服液、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素AD滴剂等，帮助改善营养状况。

3、运动管理

建议家长带孩子进行适度抗阻运动如游泳、攀爬，每周3-4次，每次30分钟，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。

4、消化改善

若存在消化不良，家长需就医排查乳糖不耐受等疾病，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、胰酶肠溶胶囊等药物改善吸收功能。

定期监测生长发育曲线，保证充足睡眠，避免强迫进食造成心理压力，必要时到儿科或营养科就诊评估。