孕妇胳膊疼得睡不着怎么办

Question

我怀孕了，最近胳膊总是疼，有时疼得都睡不着该怎么办？

Answer 1

孕妇胳膊疼得睡不着可通过调整睡姿、热敷按摩、补充钙质、就医检查等方式缓解，通常由缺钙、神经压迫、肌肉劳损、妊娠期腕管综合征等原因引起。

1、调整睡姿

左侧卧位可减轻子宫对血管和神经的压迫，避免手臂血液循环受阻，使用孕妇枕支撑腰背和手臂能减少肌肉牵拉。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷疼痛部位10分钟，配合轻柔按摩促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每日可重复进行。

3、补充钙质

妊娠期钙需求增加可能导致神经肌肉兴奋性增高，建议每日摄入牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，或遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

4、就医检查

若伴随手指麻木或晨僵，可能与妊娠期腕管综合征有关，需排除甲状腺功能异常或妊娠高血压，医生可能建议腕部支具固定或短期使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。

避免提重物或重复性手部动作，睡眠时垫高患肢，若疼痛持续加重或出现肿胀需及时产科就诊。