孕妇脾气暴躁易怒怎么办

Question

怀孕好几个月了，感觉最近脾气特别暴躁易怒，有什么舒缓的方式吗？

Answer 1

孕妇脾气暴躁易怒可通过情绪调节、家庭支持、心理咨询、适度运动等方式缓解，通常由激素波动、睡眠不足、心理压力、妊娠并发症等原因引起。

1、情绪调节

激素水平变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、写日记等放松方式缓解，无须用药干预。

2、家庭支持

家人应主动分担家务，避免冲突性沟通，配偶陪伴有助于稳定孕妇情绪。

3、心理咨询

持续焦虑可能与产前抑郁有关，表现为失眠或过度担忧，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

4、适度运动

妊娠糖尿病等并发症可能加重烦躁，瑜伽、散步等低强度运动能改善内分泌紊乱。

建议保持规律作息，适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，出现持续情绪失控需及时就医评估。