长期睡眠不好怎么改善

Question

我是长期的睡不好觉，但是也没找到好的治疗方法，那么长期睡眠不好怎么改善呢？

Answer 1

如果是长期的睡眠不好，是会导致身体多个系统都出现问题的，改善睡眠需要根据病因进行治疗。考虑是出现了神经衰弱的表现，可能由于平时长期处于精神紧张，压力过大导致的，建议药物可以吃点安神补脑液，谷维素，维生素b复合片等调理一下，建议平时规律作息，养成良好的生活习惯，饮食营养，加强体育锻炼活动，增强体质，睡前也可以温水泡泡脚，喝杯热牛奶或听听舒缓的轻音乐，对睡眠都有一定的安眠效果。

Answer 2

长期睡眠不好的确是需要及时进行干预和治疗的，并不一定要吃药，仅仅是睡眠习惯的改变就会有效果。每天睡觉前来个热水浴，放松身体，也给身体降温，可以有效帮助人体睡觉，听一点轻音乐，喝一杯热牛奶，这是大多数调理睡眠质量的小方法，这些事情确实有辅助作用，但是好的方式还是要从心理调节开始，只有心里足够放松才会让身体足够放松，心无杂念可有效提高睡眠质量。