怎么治失眠小妙招

Question

最近几天经常睡不着觉，那么治疗失眠有什么小妙招呢？

Answer 1

影响睡眠的因素实在是很多，控制好这些因素才能很好地改善睡眠，以下妙招可以尝试：宽松棉质的睡衣最好，可呼吸的面料让身体更舒服。适当调整睡姿会关系到睡眠质量，把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯，每天这样做。在睡觉前提前把灯关掉，减少亮内，过于明亮容易破坏身体内部时钟，提前关灯，让自己稍稍熟悉静心，提前进入即将睡眠的状态，再慢慢闭上眼睛。