腰椎间盘突出症的锻炼方法

Question

我患有腰间盘突出，想知道腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

Answer 1

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解、仅有轻微症状的患者，是可以参与适当的体运动的，但要缓慢的进行运动，并适当的控制活动的量，循序渐进，切忌突然的运动，且要对运动项目进行选择。在众多的体育运动项目当中，游泳运动是比较适合腰椎间盘突出症的患者，注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。

Answer 2

患者卧床期间可以多做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及多做一下飞燕的活动，从而加强腰背部的肌肉力量。有时间可以多吊一下单杠起到牵拉腰椎的作用，从而减轻腰椎间盘内部的压力，有助于突出的髓核回纳，以及减轻腰椎受力，从而也会减轻因为腰椎间盘突出以后导致的神经根受压水肿情况。