孕妇从第几个月开始补钙和铁

Question

我是一名孕妇，我想咨询一下孕妇从第几个月开始补钙和铁呢？

Answer 1

孕妇通常从孕中期（第4-6个月）开始需要补钙和铁，实际补充时间需根据个体差异、膳食摄入情况、孕检结果等因素调整。

1、孕中期需求

胎儿骨骼发育加速需增加钙摄入，每日建议补充1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆制品等膳食或钙剂补充。

2、铁储备关键期

孕20周后血容量扩张易导致缺铁性贫血，建议每日摄入27毫克铁，动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物优先选择。

3、孕晚期强化

孕28周后胎儿需铁量达孕前5倍，若血清铁蛋白低于30微克/升需药物补充，常见铁剂包括多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等。

4、个体化调整

双胎妊娠、既往贫血孕妇可能需提前补铁，钙补充需结合维生素D水平，建议定期监测血常规和骨密度指标。

补钙时避免与高铁食物同服影响吸收，铁剂可与维生素C同服提升利用率，所有营养补充均需在产科医生指导下进行。