如何改善长期便秘吃什么好

Question

我现在经常1周上一次厕所，而且大便干，肚子胀，想问下如何改善长期便秘，吃些什么可以治好？

Answer 1

长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。若出现长期便秘，可以适量吃火龙果、西梅、燕麦、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 火龙果

火龙果富含膳食纤维和水分，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。

2. 西梅

西梅含有天然山梨醇，具有温和的导泻作用，可帮助缓解便秘。

3. 燕麦

燕麦中可溶性膳食纤维含量高，能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

4. 西蓝花

西蓝花富含不可溶性膳食纤维，可加速食物残渣通过肠道的速度。

二、药物

1. 乳果糖口服溶液

乳果糖通过渗透作用保留肠道水分，适用于慢性功能性便秘。

2. 聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加粪便含水量而不被肠道吸收，安全性较高。

3. 比沙可啶肠溶片

比沙可啶刺激肠壁神经增强蠕动，适用于短期便秘症状缓解。

4. 开塞露

开塞露通过局部润滑和刺激作用快速引发排便反射，用于急性便秘。

日常需保持每日饮水量超过1500毫升，配合腹部按摩及定时排便训练，避免久坐不动加重便秘症状。