如何改善长期便秘吃什么好

Question

我现在经常1周上一次厕所，而且大便干，肚子胀，想问下如何改善长期便秘，吃些什么可以治好？

Answer 1

长期便秘是因饮食结构不合理造成的，如吃蔬菜和水果及富含的纤维素的食物少，活动少使胃肠蠕动，减慢造成粪便在肠道中停留过久，平时饮水少，使肠道中水分减少，这些因素都能造成粪质干硬，排出困难。便秘要从改变生活方式进行调理。建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是绿色叶菜要适当多吃，多喝水，最好每天早晨喝杯蜂蜜水，多活动，以促进胃肠蠕动，养成良好的排便习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。

Answer 2

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，每2～3天或更长时间一次等。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭 、色斑等其他症状。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。