失眠最好的治疗方法具体是什么

Question

我一到晚上睡觉就总是失眠睡不好，失眠最好的治疗方法具体是什么？

Answer 1

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加糖的热牛奶，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 2

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，要有平常而自然的心态。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。合适的睡眠姿势也重要，睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。