枕头太高引起打鼾换什么枕头好呢

Question

我喜欢睡高的枕头，可是睡着老是会打鼾，枕头太高引起的打鼾应该换什么枕头好呢？

Answer 1

枕头过高可能引起打鼾，建议选择高度适中、贴合颈椎曲线的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型。

1、记忆棉枕

记忆棉材质能根据头颈压力自动塑形，提供均匀支撑，减少呼吸道压迫。选择5-8厘米的中低高度款，避免仰卧时头部过度前倾。

2、乳胶枕

天然乳胶具有弹性支撑特性，波浪形设计可贴合颈椎生理曲度。优先选择带有颈部承托区的款式，高度以侧卧时耳朵与肩膀呈直线为宜。

3、荞麦枕

荞麦壳填充可手动调节高度，透气性好。使用时将颈部区域填充至一拳高度，头部区域适当压低，保持气道平直。

4、羽绒枕

羽绒枕蓬松柔软且高度可调，适合喜欢柔软触感的人群。使用时拍打枕头使中间凹陷，避免颈部过度抬高导致下颌内收。

更换枕头后若打鼾持续存在，建议排查睡眠呼吸暂停综合征等病理性因素，必要时进行多导睡眠监测。