产后如何恢复

Question

我刚生完孩子，第一次做妈妈，不知道产后恢复要注意些什么，那产后如何恢复？

Answer 1

产妇产后想要恢复的号，就要要保持良好的心态规律的生活作息。产后恢复要注意以下几点：1.注意口腔卫生：有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的.在产后，为了补充营养，产妇会增加进餐的次数,，吃的也大多是高糖，高蛋白，,高脂肪的食物，会有大量的食物残渣留在口腔内，,牙缝里,大大增加了形成龋齿的可能性。因此在产后，产妇应该比平时更注意口腔卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口。睡前不吃甜食，如果吃了东西，在睡前应该要再刷一次牙。2.保持身体清洁：传统观念认为月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。其实产妇在产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加上恶露不断和乳汁分泌，身体比平常更容易脏，因此需要更加讲究个人卫生。一般来说，产后一周内不宜洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡，包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。还需要注意的是，洗澡的时间不宜过长，一定要洗淋浴，以防污水流入阴道,导致感染。3.定时通风换气：为了防止产妇在坐月子时受风受凉，很多人会将门窗关得严严实实的。其实这样是不科学的,会使室内卫生环境差，空气混浊，容易使产妇，婴儿患呼吸道感染。产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气.尤其在夏天，天气炎热，更要开窗通风，但是要避免对流风直接吹。

Answer 2

产后产妇身体虚弱，需要在饮食上面合理搭配。产妇产后的饮食与营养非常重要，许多地方都有让产妇忌口的习惯，不让产妇进食鸡，鱼，虾及肉等一切荤食，连水果都不让吃，不能吃盐，只准喝红糖水和小米粥。其实这样对产妇是十分不利的,，会使产妇缺乏蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。产后饮食虽然有讲究，但是忌口不宜过，荤素搭配很重要。除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口，保证产后充足而丰富的营养素。产妇在产后不能过早炖食母鸡，母鸡卵巢中存在不少雌激素，可能使催乳素效能减低，导致产妇乳汁不足或无奶。产后应吃公鸡，能使产妇的乳汁增多，同时公鸡中脂肪较少，吃了对母婴均有益，还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。很多产妇在产后急于服用人参，想补一补身子。人参含有多种有效成分，会使人体产生广泛的兴奋作用。刚生完孩子，产妇精力和体力消耗很大，此时服用人参，会因兴奋难以入睡，影响精力恢复，所以产妇应该在分娩7天后服用人参较为合适。