如何预防妊娠糖尿病

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预防妊娠糖尿病可通过控制体重增长、调整饮食结构、适度运动、定期监测血糖、管理心理压力等方式实现。妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗、遗传因素、年龄偏大等因素有关，通常表现为多饮多食、尿频、疲劳等症状。

1、控制体重增长

孕期体重增长过快会增加胰岛素抵抗风险。建议根据孕前体质指数制定合理的增重目标，单胎妊娠的体重增长范围通常为11-16公斤。避免高热量零食和含糖饮料，每周称重记录变化。超重孕妇需在医生指导下控制碳水化合物摄入比例，优先选择低升糖指数食物。

2、调整饮食结构

采用少量多餐模式，每日分5-6餐进食。主食选择糙米、燕麦等全谷物，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。每日摄入500克非淀粉类蔬菜，水果控制在200克以内。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸食品。可适量食用核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、适度运动

若无医学禁忌，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、孕妇瑜伽。运动时间均匀分配至3-5天，每次持续20-30分钟。运动时心率不宜超过140次/分，避免跳跃和仰卧动作。餐后30分钟散步能有效降低餐后血糖峰值。

4、定期监测血糖

高风险孕妇应在孕24-28周进行75克口服葡萄糖耐量试验。自备血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖，空腹血糖宜控制在5.1mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。发现异常需及时就医，必要时使用胰岛素注射液控制血糖。

5、管理心理压力

长期紧张焦虑会升高皮质醇水平，加重胰岛素抵抗。可通过冥想、呼吸训练缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。参加孕妇学校学习糖尿病防治知识，与家人沟通分担焦虑。严重情绪波动时可咨询心理医生，避免使用镇静类药物。

建议孕前3个月开始补充叶酸片，整个孕期保持规律作息。每日饮水1500-2000毫升，避免久坐超过1小时。定期进行产前检查，包括糖化血红蛋白检测。出现视力模糊、严重口渴等症状时需立即就医。产后6-12周应复查血糖，后续每3年筛查糖尿病。

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妊娠糖尿病有什么危害

妊娠期糖尿病的危害分为两部分，对于准妈妈，孕期处于一个高血糖状态，怀孕早期甚至没有怀孕时，如果有胰岛素抵抗或有糖尿病，会出现多囊卵巢、不孕、肥胖、月经不调等症状，受孕能力会下降，生殖力也会下降，生育率也会下降。对于胎儿，孕妇在早孕期间处于高血糖水平，自然流产率就会增加。怀孕早期处于高血糖状态，胎儿出生缺陷也会增加。比如孩子易出现循环系统的发育异常，腰骶部的发育异常等，孩子在生长发育过程中也会出现肥胖症。媒体上会看到各种各样的报道，某个地方生了个10斤、11斤、12斤甚至13斤大的孩子。孩子出生就会有典型的糖尿病婴儿的特点。比如多毛、肩部的脂肪厚。这种孩子出生后体重很大，4000克甚至4500克以上，而且出生后非常易发生糖代谢的异常、低血糖等。由于难产出生后易出现这些合并症，所以这类孩子出生会出现一些不良的结局，孕妇早产率也会增加。孕妇妊娠代谢过程糖代谢异常，在早孕期间受孕不易，流产率增加。到了妊娠晚期时，因为孩子过大会出现难产，不得不做剖宫产。另外由于产程失败、产后出血、产伤、妈妈产道的裂伤，产后大出血、产褥感染的风险也会明显增加。甚至有文献报道，这类孕妇产后抑郁的发生率也会增加。，

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2018-09-07

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妊娠糖尿病跟什么有关

容易患妊娠期糖尿病的人群主要有以下几种：第一，父母双亲有糖尿病，尤其是父系有糖尿病，子代发生糖尿病的风险比较大；第二，肥胖的病人，摄入较多高热量的食物，比如含糖量很高的饮料、油炸食物、奶油蛋糕、巧克力、甜品等，易患妊娠糖尿病；第三，运动量较少的人群，随着社会的进步，各类交通方式的出现使人类生活方式也发生改变，不再步行，而采用乘车、乘电梯等方式，运动量有所减少；第四，吸烟、饮酒等不良生活习惯可增加患病风险；第五，精神压力过大者，易患妊娠糖尿病；第六，既往有高血压、血脂异常者。

2018-08-24 62750次播放

妊娠糖尿病有哪些危害