哺乳期吃什么补钙最好的

Question

哺乳期吃什么补钙最好的？有什么辅食或者可以介绍的吗？

Answer 1

主要分为四类：
1、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
2、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
3、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。