dha是什么意思

Question

今天检查的时候，医生总是说dha，dha是什么意思？

Answer 1

DHA是二十二碳六烯酸的缩写，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类、藻类等食物中，对大脑发育、视力保护和心血管健康有重要作用。

1、结构特点

DHA是由22个碳原子和6个双键构成的长链脂肪酸，分子结构具有高度不饱和性，需通过饮食或补充剂获取。

2、生理功能

DHA是大脑皮层和视网膜的主要组成成分，能促进神经细胞生长，改善认知功能，同时可降低血液甘油三酯水平。

3、食物来源

沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类富含DHA，藻类及强化食品也是重要来源，素食者可通过微藻油补充。

4、适用人群

孕妇、婴幼儿需保障DHA摄入以支持神经发育，中老年人补充有助于延缓认知衰退，心血管高风险人群也建议适量补充。

日常可通过每周食用2-3次深海鱼获取DHA，特殊人群应在医生指导下选择合适剂型的补充剂。