孕妇能吃大枣和枸杞吗

Question

我怀孕了，妈妈用红枣和枸杞给我炖的母鸡汤补补，请问孕妇可以吃红枣和枸杞吗？

Answer 1

孕妇可以适量吃大枣和枸杞，大枣富含铁和膳食纤维，枸杞含有枸杞多糖和维生素A，有助于改善贫血和增强免疫力，但需注意控制摄入量避免上火或血糖波动。

1、大枣益处

大枣含铁量较高，能帮助预防孕期贫血，其膳食纤维可缓解便秘，建议每日食用3-5颗，避免与高糖食物同食。

2、枸杞作用

枸杞中的枸杞多糖具有免疫调节功能，维生素A有助于胎儿视力发育，建议每日用量不超过10克，体质燥热者减半。

3、食用禁忌

妊娠糖尿病患者应限制大枣摄入，枸杞可能增强子宫收缩力，孕早期及有先兆流产史者须咨询医生后食用。

4、搭配建议

大枣可与小米粥同煮促进铁吸收，枸杞适合泡水或炖汤，避免与绿茶同服以免影响营养吸收。

孕期饮食需保持多样化，食用大枣枸杞后如出现口干、腹泻等不适应立即停用，定期产检时向医生反馈饮食情况。