如何提高自己性功能

Question

我早年有手淫史,一年前谈了个女朋友,纵欲过度加之我有点强迫症,做爱时老想时间长点,结果时间就越短,越想越短越短越想,自己都不敢再和女友做了,我想找段时间调节下自己

Answer 1

提高性功能可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗及物理治疗等方式实现，主要与激素水平、血管健康、心理状态及基础疾病等因素相关。

1、生活方式调整

保持规律运动如深蹲、凯格尔运动有助于改善盆底肌力量；避免吸烟酗酒，增加锌元素和优质蛋白摄入，如牡蛎、牛肉等。

2、心理疏导

焦虑或压力可能抑制性功能，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，必要时可寻求心理咨询干预。

3、药物治疗

睾酮水平低下可遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸，勃起功能障碍可选择他达拉非片或西地那非片，须排除心血管疾病禁忌。

4、物理治疗

真空负压装置或低强度冲击波治疗可用于血管性勃起功能障碍，需在专业医疗机构评估后实施。

建议定期体检排查糖尿病、高血压等基础病，避免自行服用壮阳保健品，所有治疗需在医生指导下进行。