哺乳期妈妈木瓜籽可以吃吗

Question

我现在是一个哺乳期的妈妈，所以我想知道哺乳期妈妈木瓜籽可不可以吃。

Answer 1

哺乳期妈妈可以适量食用木瓜籽，木瓜籽含有少量氰苷类物质但常规食用量下风险极低，建议研磨后少量添加于食物中。

1、安全性

木瓜籽中氰苷含量约为每克2-3微克，远低于苦杏仁等高风险食物，正常咀嚼消化过程中释放的氢氰酸可被人体代谢。

2、食用建议

每日摄入量建议控制在5克以内，可晒干研磨成粉加入汤羹或酸奶，避免整粒吞服以防消化不良。

3、营养作用

木瓜籽含木瓜蛋白酶和单宁酸，有助于蛋白质分解，其锌元素含量是果肉的3倍，对乳汁质量有潜在提升作用。

4、注意事项

食用后出现口唇麻木等不适需立即停用，既往有甲状腺疾病或氰化物代谢异常者应避免食用。

哺乳期饮食应注意营养均衡，除木瓜籽外可多摄入优质蛋白和含铁食物，任何新食材引入建议从微量开始观察婴儿反应。