孕妇吃橙子有什么好处

Question

我是孕妇，想知道孕妇吃橙子有什么好处？是在餐前吃好还是餐后吃好？橙子对宝宝有什么好处啊？

Answer 1

孕妇适量吃橙子有助于补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、增强免疫力。橙子富含膳食纤维、叶酸及多种矿物质，对胎儿发育和母体健康均有积极作用。

1、补充维生素C

橙子含有丰富维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，帮助孕妇预防牙龈出血，同时增强抗氧化能力。

2、促进铁吸收

橙子中的维生素C可提高非血红素铁的生物利用率，预防孕期缺铁性贫血，建议与富含铁的食物同食。

3、缓解便秘

橙子所含膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘症状，每日建议摄入不超过2个中等大小橙子。

4、增强免疫力

橙子中的橙皮苷等活性成分具有抗炎作用，配合维生素C可降低孕妇呼吸道感染概率。

孕妇食用橙子应避免空腹，胃肠敏感者需控制摄入量，出现过敏反应需立即停止食用并就医。