哺乳期吃什么补钙好

Question

宝宝正在吃母乳，现在发现缺钙，我想吃钙片，哺乳期吃什么补钙最好？

Answer 1

哺乳期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，每日饮用有助于满足哺乳期钙需求。

二、食物

豆腐作为大豆制品，钙含量较高且含有植物雌激素，适合哺乳期女性食用。

三、食物

西蓝花含有丰富钙质和维生素K，有助于钙质在骨骼中的沉积。

四、食物

芝麻含钙量高，可磨粉后加入日常饮食，但需注意适量避免热量过高。

一、药物

碳酸钙D3是常用补钙制剂，含维生素D可促进钙吸收，需遵医嘱使用。

二、药物

乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合哺乳期女性补钙使用。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收利用率高，可用于预防和治疗钙缺乏症。

四、药物

枸橼酸钙不易引起便秘，适合胃肠功能较弱的哺乳期女性。

哺乳期补钙需注意均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶和咖啡。