孕妇缺钙补钙吃什么好

Question

我怀孕四个月了，医生说我有点缺钙，想知道吃什么补钙啊

Answer 1

孕妇缺钙补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇日常饮用。豆腐含有植物性钙和优质蛋白，有助于骨骼健康。西蓝花含有丰富的钙和维生素K，促进钙质沉积。芝麻含钙量高，可磨粉加入饮食中。

二、药物

碳酸钙含钙量高，需配合维生素D促进吸收。乳酸钙对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的孕妇。葡萄糖酸钙溶解性好，生物利用度高。使用钙剂需监测血钙水平，避免过量补充。

孕妇补钙期间应保持适度日晒，促进维生素D合成，同时注意均衡饮食，避免影响钙吸收的因素如浓茶、咖啡等。