失眠最好的食疗法是什么

Question

我最近总是失眠，治疗失眠最好的食疗方法是什么？

Answer 1

长期失眠的话，可以在睡觉前喝点牛奶。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。失眠可以喝一点糖水，能够生成血清素，从而达到抑制大脑皮层，可以有效的缓解失眠的问题，除了平时的饮食习惯，自己也要调整好作息，要注意劳逸结合，不要过度的劳累，对于缓解病情是有帮助的。

Answer 2

造成失眠的原因很多，有心理的也有病理的，建议及时就医检查。失眠是一种睡眠障碍，食疗法不能有效地消除导致产生失眠的心理因素。建议寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，能有效地消除致病的心理因素，增强心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。